自重訓練大師課

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自重訓練大師課

本課程包含以下內容:

課程長度約 3 小時
23 個課程單元
預購期間 45 折優惠
已有 2 位學員購買此方案
🕛 課程觀看期限:購買後可觀看 2 年 🗓️ 課程預計上線時間:2024/10/3(四) 📝 韓語發音,中文字幕
NT$4,000
自重訓練大師課 - 【限時觀看 100 天】
【限時觀看 100 天】
已有 3 位學員購買此方案
✨ 加入課程後可觀看 100 天 ✨

課程簡介

課程要點

熱身基礎知識

伏地挺身基礎知識

手臂雙槓屈伸的基礎知識

斜伏地挺身的基礎知識

派克伏地挺身的基礎知識

對牆倒立伏地挺身的基礎知識

倒立基礎知識

Raw 的基礎知識

引體向上的基礎知識

前拉桿的基礎知識

腹部練習的基礎知識

背部練習的基礎知識

側身練習基礎

下半身鍛鍊

暴力上槓和雙槓臂屈伸所需的肩部活動力

倒立伏地挺身所需的手腕活動力

培養肩部活動力達成強力引體向上

日常就能跟著做的訓練

課程內容
共 23 個單元總時數約 3 小時

關於講師

Jung Woo-seok
Jung Woo-seok
自重訓練大師

2017年,我上高中後第一次接觸自重訓練。當時49公斤的我對此感到很有壓力,一開始也只能做簡單的伏地挺身、引體向上來鍛鍊身體。但在培養了一些基礎力量後,我開始對倒立、平板支撐等靜態持久動作產生興趣,因此感受到了自重訓練真正的魅力,也學會了很多很酷的動作。之後我參加了一場街頭健身比賽,並獲得自由式自重訓練第三名。現在我經營著一個擁有 14 萬訂閱者的 YouTube 頻道,而經過四年的自重鍛煉後,我的體重也從49公斤增加到65公斤。

瞭解更多
Dan Jeong
Dan Jeong
健美操專家

擔任過田徑運動員、霹靂舞者和海軍陸戰隊軍官,致力於增強體力、速度和活動力
Dan 透過其他舞者進入健身操的世界並且很快就產生了熱情
更躋身第一批向成人教授健身操的韓國人健身 YouTuber
到 2020 年為止,Dan 老師的粉絲數量已超過 11 萬
也曾和三星與 lululemon 等品牌合作
持續透過他的 YouTube 頻道與全球觀眾建立聯繫

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課程長度約 3 小時
23 個課程單元
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