<figure class="image"><img src="https://warehouse.kaik.network/attachment/public_image/604fef79-f6f8-4c21-8adf-a5d09f362d1d/3c42c6cb-0799-4969-9ce7-1610916020a7.png"></figure><figure class="image"><img src="https://warehouse.kaik.network/attachment/public_image/980690be-1f2c-4f99-b8ba-3b8c2c193810/0a9bf3b6-3c13-4733-ba1b-f104f098d345.jpg"></figure><figure class="image"><img src="https://warehouse.kaik.network/attachment/public_image/08212a9e-6eb1-44f2-9bec-41fe53aa2d77/d21ba937-5b5d-4d56-89bb-6f1372829be9.png"></figure><figure class="image"><img src="https://warehouse.kaik.network/attachment/public_image/41fe5cd4-94a8-4bd1-94bd-c0bb9b68eec8/30fd3129-7de6-4df9-963b-ed30d1383950.png"></figure><figure class="image"><img src="https://warehouse.kaik.network/attachment/public_image/7ac767bb-df68-4dc5-80a8-40e4192c1b08/b9ee0252-edac-4951-8276-90e218bcb940.png"></figure><figure class="image"><img src="https://warehouse.kaik.network/attachment/public_image/0dffefd0-9b95-45b5-a495-2557ed3fb6de/e16c174a-0772-4622-9fd6-489ec60c0613.png"></figure><figure class="image"><img src="https://warehouse.kaik.network/attachment/public_image/23211e53-0597-47fe-8e57-58334c306667/1016ca3b-6357-42c9-b59f-c9e4cdfc4f58.png"></figure><figure class="image"><img src="https://warehouse.kaik.network/attachment/public_image/077e0549-8e6f-49cb-a6c9-4b979108e7d9/1c718b8d-104d-4b35-ac0e-6d33dc7755f9.gif"></figure><figure class="image"><img src="https://warehouse.kaik.network/attachment/public_image/45c35d17-bcb8-4384-b153-575ee202d78c/06777736-5a21-496f-ba27-c943ae2be739.png"></figure><figure class="image"><img src="https://warehouse.kaik.network/attachment/public_image/7caa9139-0b3a-4689-b1c4-ea6900415762/d1a3c2ac-6481-4f40-92ec-f80120c550b3.png"></figure><figure class="image"><img src="https://warehouse.kaik.network/attachment/public_image/850fecd1-3c00-4e49-b0a9-9a2fbf4746b8/670e263a-ae65-4d64-927a-7062c9c41bec.jpeg"></figure><figure class="image"><img src="https://warehouse.kaik.network/attachment/public_image/44364906-1c7f-4e01-801b-714b7536b91d/4b038b48-6a27-4192-ab67-353a552785d7.png"></figure><figure class="image"><img src="https://warehouse.kaik.network/attachment/public_image/9b0e5dac-112a-4399-86ce-6505a02d9308/08831ac8-2f41-429c-80da-88ae7e4656f3.png"></figure><figure class="image"><img src="https://warehouse.kaik.network/attachment/public_image/f8c5897e-e776-4282-b180-5440d94c4c63/973aed86-1e49-4583-bddf-8250dc8678da.png"></figure><figure class="image"><img src="https://warehouse.kaik.network/attachment/public_image/2c788f3e-a3fb-4849-a0a6-f6cf8cdbd627/61b69742-318a-4d4d-98b9-21eb02374167.jpg"></figure><figure class="image"><img src="https://warehouse.kaik.network/attachment/public_image/0ddb0cae-38a9-4843-b648-9541f24d44cc/b8cb9515-8c4a-444a-a16d-a20618fe57d2.png"></figure><figure class="image"><img src="https://warehouse.kaik.network/attachment/public_image/499a0359-43e7-45cb-92fc-ce44b93256c5/dd0becbe-86b7-4faa-b9b8-4143fbab046a.jpg"></figure><figure class="image"><img src="https://warehouse.kaik.network/attachment/public_image/0918c45f-3978-4e14-969d-6a08de9f0a4f/d59e6047-8fc2-4241-a75c-f36a9df4f5f5.png"></figure><figure class="image"><img src="https://warehouse.kaik.network/attachment/public_image/6ff3f3f4-ff24-4a98-8d39-5a1bb922bed9/7c5c1e24-886b-4ddc-9a7e-cee9299c7614.gif"></figure><figure class="image"><img src="https://warehouse.kaik.network/attachment/public_image/601e9b24-bc0b-4780-a8c3-0fd266defc1d/5f23b518-e445-4125-873c-ea8561b283c3.png"></figure><figure class="image"><img src="https://warehouse.kaik.network/attachment/public_image/9c447064-4dcb-4f67-8b12-9c4ee9ea341b/0de37684-57f6-4fbb-86b1-b326aa1604ca.png"></figure>&nbsp;

擔任過田徑運動員、霹靂舞者和海軍陸戰隊軍官，致力於增強體力、速度和活動力
 Dan 透過其他舞者進入健身操的世界並且很快就產生了熱情
 更躋身第一批向成人教授健身操的韓國人健身 YouTuber
 到 2020 年為止，Dan 老師的粉絲數量已超過 11 萬
 也曾和三星與 lululemon 等品牌合作
 持續透過他的 YouTube 頻道與全球觀眾建立聯繫

健美操專家

Dan Jeong

用倒立運動撐起一片天

🕛 課程觀看期限：購買後可觀看 2 年 
🗓️ 課程預計上線時間：2024/10/3（四） 
📝 韓語發音，中文字幕

預購期間 45 折優惠

✨ 加入課程後可觀看 100 天 ✨


【限時觀看 100 天】

公告事項

需要提前準備的事項

倒立姿勢

第一章 一起開始學倒立吧

柔軟度測試

基礎暖身流程

進階暖身流程

第二章 啟動我們的身體

Raw 的基礎知識

引體向上的基礎知識

前拉桿的基礎知識

第三章 倒立理論

倒立進階方式 1 

撇步倒立行走

倒立進階方式 2

側翻（卡爾夫式）補充說明

胸牆倒立

劈腿腿部擺動

靠牆倒立抬腿

輔助倒立

靠牆倒立踢腳

胸牆倒立重心保持

背牆倒立 1

背牆倒立 2

第四章 起身來實際操作吧

多種方式保持重心

 倒立變形動作

Tuck 倒立

倒立的核心運動

頭倒立練習

補強弱點

第五章 提升難度

如何制定訓練計畫

倒立範例訓練計畫

常見問題

結語 + 有用的資源

第六章：總結

健美專家來教你

Kwave

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